办公室减肥14妙招 随时喝水避免单独用餐

白领长时间坐在办公室不运动，很容易长肉的。那末，要怎样会恢复修长的身材呢？接下来小编就给大家分享1些办公室的减肥小妙招，1起看看吧。

白领长时间坐在办公室不运动，很容易长肉的。那末，要怎样会恢复修长的身材呢？接下来小编就给大家分享1些办公室的减肥小妙招，1起看看吧。

清晨的蜂蜜水和酸奶

凌晨起床后的第1件事应当是喝1杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水份滋润肠胃，加速新陈代谢，早饭过后，最好能够喝上1杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以避免让人饮用后引发腹泻和疼痛。

Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。多喝水

水是人体内不可缺少的元素之1，每天最少喝6⑻杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲;水能禁止体液潴留，喝足够的水，可以使肌体及时更新贮存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝1杯温开水，可以使胃内有饱胀感新型隐球菌性脑膜炎有哪些症状
，对消除饥饿感有益;水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物;早饭前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗1番，对肾有益，并补充血液中水份的缺少，避免冠心病的发作;水份充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是1种很好的妙法，应当大力提倡。特别肥胖者，平时更应多喝水。

办公室减肥小妙招

1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上相互支持。

2.减肥并不是丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食品上“诱惑”你。

3.1天3餐，不要不吃早饭就上班，营养丰富的早饭，是提供1天精力的泉源。如果只吃早饭，不吃午饭，那末到了晚饭时间，通常份量会多吃1些，这反而没法有效地到达瘦身计划。

4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多1份。

5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这类愿望很快就会消失。吃晚饭前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，无妨尝试1两个星期，应可看出效果。6.面对压力时，有的人会以吃东西作为宣泄。其实，放下工作，走动1下，这比饮食更能够到达减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

7.最好能够在家里自备午饭，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食品。吃饱后，利用1点时间漫步，不要马上坐下埋首工作。

8.先决定好吃些甚么食品，不要靠1时的“冲动”选食品，或是被菜单上的佳肴所左右。

9.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找1些提供多样化低脂肪食品的饮食场所。尽可能避免到餐馆、快餐店等，由于这些地方的低脂肪食品较少。1些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

10.避免单独用餐，找1些支持你减肥的同事1起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上先天性梅毒有哪些症状
，而非集中“火力”在饮食上。

11.避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那末多使人垂涎的食品，很难克制自己不食指大动。

12.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸土豆取代套餐上的炸薯条。

13.可以要求自己的食品用较少许的油烹调。

14.不管是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另外一个盘中，你可控制要不要吃或吃的份量，由于淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。办公室减肥操

第1、肩胛骨放松操

肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。

1、肩胛骨活动法

这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手曲折放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不移动，往左侧扭动腰部，然后再往右侧扭动腰部，如此反复进行，来回10次便可。

2、甩臂操

首先双手自然下垂于身体两侧，曲折手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的气力甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体1定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。

看完办公室减肥14妙招随时喝水避免单独用餐，相信各位从中也有所收获了吧。想要了解更多减肥知识，请关注。