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水果当饭吃小心糖尿病缠上身【消息】

发布时间:2020-09-16 18:11:14 阅读: 来源:灯笼厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多年轻女孩子为了保持好身材,平常的一日三餐都会尽量精简,甚至有的人根本不吃饭,取而代之的则是各种水果。虽然有一定的道理,但是专家表示,如果过度的依靠水果来减肥,不但会导致营养不均衡,更可能导致糖尿病发生。

根据医学报告,父亲或母亲有一人患糖尿病,孩子有3成患病机率;若父母双亲皆为糖尿病患,孩子患糖尿病则高达6成,而患糖尿病的机率,其实又与饮食息息相关。

一般人吃过多甜度高的水果,血糖也会短暂飙高,引发胰脏长期分泌过多胰岛素来处理常上升的血糖,未来患糖尿病的机率就会大大提高。

不仅如此,水果的糖分也会转化成脂肪,容易造成肥胖,还增加患高血压、高血糖及高血脂的机率。

容易上火的水果,包括荔枝、龙眼、芒果、香蕉、凤梨、木瓜等,这类水果具有纤维质少、甜度高的特色,而白米、白面包及甜点也都属之;其他像是西红柿、樱桃、苹果、水梨等,则属于高纤维、低甜度,或者可再搭配全麦、燕麦、糙米等,相较会是夏天减重较好的选择。

专家建议,甜度高的水果不要吃超过2个橘子的份量,以免对身体造成过多负担。

(实习编辑:谢运胜)

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