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中老年人养生应注意哪些?

发布时间:2022-06-29 18:02:14 阅读: 来源:灯笼厂家
中老年人养生应注意哪些?

中老年人养生应注意哪些?

三伏已过,盛夏转瞬即逝,秋季将临,在这个特殊的时期里,天气时而炎热时而凉爽,尤其是早晚气温较大,对于中老年人来说,又该如何养生呢?

夏秋交汇之际,特别要注意防暑、御寒,很多人或许会好奇,这两个词怎么放在一起。这个天气的温度,尤其是午时还是格外的炎热的,室外工作的人一定不能掉以轻心,最好做好防暑工作,预防中暑。另外,虽然天气炎热也不要穿的过于暴露,尤其是一些爱美的人士,要注意肩颈、胸背、膝盖等特殊部位的御寒工作,否则年纪很容易导致关节受寒。

秋季养生四禁忌,千万不要去触碰:

1、勿贪凉

酷暑虽然还在持续,但是整体的温度还是有所下降的,所以千万不要过于贪凉,尤其是对于空调的依赖要控制,房间内要保持空气流通,冷饮、冰水一类的含量饮品要有所控制,所谓立秋不喝凉,还是有一定的道理的。

2、作息不能乱

秋季被誉为身体的收敛期,在作息上应坚持早睡早起,早睡有助于身体阴精的养蓄,而早期则能帮助身体吐故纳新,对于肾肺都益处很大。中老年人更应当早期迎接朝阳,坚持晨练,能够增加体质,提升免疫力。

3、勿贪吃

夏季炎热,很多人都会产生食欲不振的现象,所以很多人都会出现体重下降的迹象。但是,随着天气逐渐转凉,身体内的贪欲就会出现,很多人胃口大开,往往会食量大增,短时间内导致体重暴涨,血脂、血糖都可能突然升高,这对于中老年人来说是一个十分危险的信号,千万不能纵容自己的口腹之欲。

4、勿悲伤

秋季萧瑟,加上气温下降,身体很容易出现抑郁或紊乱,如果不能及时调整,很容易导致免疫力下降。所以秋季养生,一定要牢记不要大喜大悲、情绪波动不宜过大,要尽量保持心态平和,生活平淡,多与人交流,适当增加户外运动,开拓视野。

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