图绯闻女孩莱弗利产后恢复窈窕产后瘦肚子恢复身材_[新闻new]

绯闻女孩莱弗利产后恢复窈窕，布莱克-莱弗利丰胸、纤腰、长腿的好身材，让人十分羡慕。不少女生自从怀孕后，身材肿如气球，难以回到从前的少女身段。只要方法正确，你的“怀孕肚”也能减掉！产后瘦肚子方法，助你恢复身材。

绯闻女孩莱弗利产后恢复窈窕，荣升妈咪后，布莱克-莱弗利丰胸、纤腰、长腿的好身材，让人十分羡慕。不少女生自从怀孕后，身材肿如气球，难以回到从前的少女身段。只要方法正确，你的“怀孕肚”也能减掉！产后瘦肚子方法，助你恢复身材。

一、瑜伽减肥

动作图解：1、双腿屈膝于地面，腰背坐直，双手紧握膝盖下方；

2、开始吸气并抬起小腿，双腿尽量保持直线，上半身向后倾斜；找到平衡点后呼气，让身体作出一个“V”字；

3、一开始可能双腿不能伸直，尽量做；待熟悉和拉伸后，就能完全这个动作。

4、V形动作保持3秒钟，恢复会原位。

绯闻女孩莱弗利产后恢复窈窕，布莱克-莱弗利丰胸、纤腰、长腿的好身材，让人十分羡慕。不少女生自从怀孕后，身材肿如气球，难以回到从前的少女身段。只要方法正确，你的“怀孕肚”也能减掉！产后瘦肚子方法，助你恢复身材。

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二、呼吸瘦肚子

日常中养成用腹部呼吸的习惯，时间久了，对于腹部起到锻炼效果。做腹式呼吸时，让你的肚皮凹下去，保持5-10秒钟，帮助你消除肚腩。

三、瘦肚子食物

传统的瘦肚子食物有香蕉、燕麦、冬瓜、奇异果等。日常饮食中要注意适量，八分饱是最佳状态。

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说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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