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大学生宅男一学期胖30斤怎样才能有效减肥

发布时间:2021-01-20 03:08:14 阅读: 来源:灯笼厂家

大学生宅男一学期胖30斤!怎样才能有效减肥?男生上大学一学期胖30斤,父母认不出,他是怎么搞的?一学期没见面,儿子李勋体重竟从原本的120斤长到了150斤,父母差点没认出来。上大学后,李勋除了上课,其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食。

男生一学期胖30斤,过程曝光网友简直看呆,李勋是长沙人,原来不到170cm的个头,120斤的体重,整个人看上去还算清爽干净。自从去年到衡阳开始了大学生活,离开了父母的监督,宅男李勋平时除了上课,其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食,猪脚和汉堡都是他的最爱,“最多一天可以吃三四个汉堡”。

随着体重的慢慢增长,李勋发现自己的身体也开始发生了些变化,以前睡觉从不打呼噜,上了大学后开始打呼噜了,睡眠质量下降,身体也没有以前健康了。

父母带他去医院检查,医生判定他属于单纯性肥胖,而且已经到了糖尿病前期。

通过检查,医师为其量身制定了健康的减肥方案,从饮食的搭配到运动的时间,几个月后,男孩子再次来到医院复查,已经减去了10多斤。

那么,怎样的减肥方式才是健康有效的呢?小编特地查找整理了一下,希望可以共勉。

1、多吃黑色食物

可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。

2、低卡路里食物

平时吃东西时,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品,也要避免暴饮暴食。

3、补充水分

每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。特别是冬天的时候,很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。

4、坚持温和运动

不要进行太激烈的运动,可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

其实小编觉得,减肥贵在坚持,不管什么方法,对自己有效的就是好方法,前提要不损害自己的健康才行。

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